女性は、月経サイクルによって月に一度、排便パターンのバランスが崩れやすく、便やガスが溜まりやすいと言われています。一般に、月経の前は便秘で、月経が始まると便がゆるくなる方が多いと思います。これは黄体ホルモンが関係しています。黄体ホルモンは「妊娠を継続させるホルモン」で、月経前は体に栄養分を閉じこめようとします。腸の動きをおさえる他に、体のむくみ、体力温存のため（？）眠気が気になることも多いと思います。
月経が始まると、便通が良くなり、むくみもとれ、気持ちも前向きになること、思い当たりませんか？

便秘も辛いですが、下痢も辛い症状です。下痢も、腸内環境を良くして生活を改善していくことが重要です。大腸が、水分と電解質（ミネラル）を正しく吸収出来ない状態。

腸内が荒れると、悪玉菌や生成された有害物質によって、アレルギー症状が引き起こされ、炎症が起きて活性酸素が出ます。これが、自己免疫能力（自ら治ろうとする力）を低下させます。
腸内に善玉菌のお花畑（腸内フローラ）のバリアができていれば、アレルギーや病原菌などの自己免疫性疾患に対しての抵抗力がアップすると考えられています。

便秘になると、腸内で発生するメタンガスなどの有害物質が腸壁から吸収されます。
それが腸の周りの血管から吸収され、全身に運ばれ、肌荒れ、ニキビくすみの原因に！
外側から高い化粧品を塗ったり、エステやマッサージをしても、内側が汚れていたらもったいない！！

水・リンゴ・ヨーグルト・・・あなたの腸を動かしてくれるのは？
起き抜けに冷たい水を飲むと出る・・・コーヒーが刺激になる・・・にがりで出るようになった・・・何を食べると腸の動きがよくなるか自分なりの方法を見つけましょう。
ヨーグルトもオリゴ糖やドライフルーツなど、何かを混ぜて食べるとより効果的です。時々種類やメーカーを変えると腸内細菌の良い刺激になります。